중 풍 없 는 건 강 도 시 : 화 성 시

건강한 심장, 행복한 가족

화성시 U-만성질환관리센터

이상지질혈증

만성질환 건강정보 이상지질혈증
  • 1.운동이 이상지질환자에게 미치는 영향
    • 지질 개선
    • 혈압 안정
    • 인슐린 감수성 개선
    • 염증 지표 개선
    • 체지방 감소
    • 중성지방을 감소
    • HDL 콜레스테롤은 증가
    • 심혈관계질환 위험을 감소 및 예방
    • 근육량 증가
    • 기초 대사량 과 활동량 증가
    • 노인에서 일상생활의 수행 능력이 개선
  • 2. 운동은 어떻게 해야 할까?
    • 운동의 종류, 횟수 및 강도는 성별 및 개인의 취향과 운동 능력을 고려하여 선택 한다.
    • 유산소 운동과 더불어 근력운동도 병행하여 실시 한다.
    운동유형 및 순서에 따른 운동강도, 운동시간, 운동빈수를 나타낸 표입니다.
    운동유형 및 순서 운동강도 운동시간 운동빈수
    준비운동: 스트레칭 이후 가볍게 걷기 여유심박수
    40~59%
    5~10분 4~6일
    /주
    본운동: 속보, 파워워킹, 고정식자전거, 스텝퍼, 사이클론, 가벼운 등산 30~60분
    정리운동: 가볍게 걷기이후 스트레칭 5~10분
  • 3. 이상지질환자가 운동시 주의사항
    • 심혈관질환의 위험도가 높거나, 심혈관질환이 있는 경우 시작 전 의학적 판단을 받는 것을 권유한다.