화성시 만성질환 관리센터

대사증후군이란?

대사증후군이란 대표적인 생활습관병으로 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말합니다.

대사증후군의 원인

일반적으로 복부비만으로 인해 인슐린에 대한 저항성이 높아지는 것을 중요한 발병 요인으로 보고 있습니다.

대사증후군의 진단

다음의 5가지 항목 중 3가지 이상의 항목에 해당하는 경우 대사증후군으로 진단합니다.

대사증후군의 합병증

대사증후군이 있는 경우에는 심혈관질환의 위험을 두 배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다.

대사증후군의 예방 및 관리

• 일주일에 5회 이상, 최소 30분 이상, 중등도 이상의 운동을 실시합니다.
• 포화지방산과 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄입니다.
• 단순당으로 만든 음식을 줄입니다.
• 과일이나 야채 등의 섭취를 늘립니다.
• 음주를 줄이고 금연 합니다.
• 적절한 스트레스 해결방법을 찾습니다.
• 의사와 상담하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증으로 진단된 경우 전문적인 진료를 받습니다.

좋은 생활습관 5가지 & 나쁜 생활습관 5가지

• 좋은 생활습관 5가지
  • 술은 하루에 2잔 이내로 - 술자리는 가급적 적게
  • 담배는 무조건 끊기 - 한 개비도 해로워
  • 스트레스를 줄이고 - 즐거운 마음으로 생활하기
  • 건강하게 먹기 - 제때 알맞은 양을 골고루
  • 매일 하루 30분 이상 - 유산소 운동하기
• 나쁜 생활습관 5가지
  • 술은 나의 벗 - 2차는 기본 3차는 필수
  • 배고픈 건 참아도 - 담배는 못참아
  • 짓누르는 스트레스 - 고단한 하루
  • 먹고 마시는 즐거움 - 늘어나는 뱃살
  • 유일한 운동은 숨쉬기 - 떨어지는 체력