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대사증후군

만성질환 건강정보 대사증후군

대사증후군이란?

대사증후군이란 대표적인 생활습관병으로 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말합니다.

건강하지 않는 생활습관 → 내장 지방형 비만 → 대사의 이상(신호전달물질 분비 이상) → 고혈당, 고혈압, 지질이상의 질병이 발생한다. 그대로 방치하면 뇌졸중, 심장질환(심근경색 등), 당뇨병 합병증(인공투석, 실명)
*출처 : 한림대학교 춘천성심병원 안무업 교수

대사증후군의 원인

일반적으로 복부비만으로 인해 인슐린에 대한 저항성이 높아지는 것을 중요한 발병 요인으로 보고 있습니다.

과다한 열량, 탄수화물 섭취, 내장지방, 운동부족, 과음, 흡연, 스트레스, 고혈압, 고혈당, 이상지질 → 대사증후군

대사증후군의 진단

다음의 5가지 항목 중 3가지 이상의 항목에 해당하는 경우 대사증후군으로 진단합니다.

대사증후군을 진단할 수 있도록 범주별 기준표를 나타낸 표입니다.
체크 범주 기준
체크박스 복부둘레 남자 90cm 이상
여자 85cm 이상
체크박스 중성지방 중성지방 150㎎/㎗이상 또는 치료제 복용중
체크박스 HDL 콜레스테롤 남자 40㎎/㎗미만, 여자 50㎎/㎗미만
또는 치료제 복용중
체크박스 혈압 수축기 130mmHg 또는 이완기 85mmHg 이상
또는 고혈압 치료제 복용중
체크박스 공복 혈당 100㎎/㎗이상 또는 당뇨약 복용중

대사증후군의 합병증

대사증후군이 있는 경우에는 심혈관질환의 위험을 두 배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다.

대사증후군은 심혈관질환 위험을 2배 이상 높이고, 당뇨 발병을 10배 이상 증가 시킵니다.

대사증후군의 예방 및 관리

  • 일주일에 5회 이상, 최소 30분 이상, 중등도 이상의 운동을 실시합니다.
  • 포화지방산과 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄입니다.
  • 단순당으로 만든 음식을 줄입니다.
  • 과일이나 야채 등의 섭취를 늘립니다.
  • 음주를 줄이고 금연 합니다.
  • 적절한 스트레스 해결방법을 찾습니다.
  • 의사와 상담하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증으로 진단된 경우 전문적인 진료를 받습니다.

좋은 생활습관 5가지 & 나쁜 생활습관 5가지

  • 좋은 생활습관 5가지
    • 술은 하루에 2잔 이내로 - 술자리는 가급적 적게
    • 담배는 무조건 끊기 - 한 개비도 해로워
    • 스트레스를 줄이고 - 즐거운 마음으로 생활하기
    • 건강하게 먹기 - 제때 알맞은 양을 골고루
    • 매일 하루 30분 이상 - 유산소 운동하기
  • 나쁜 생활습관 5가지
    • 술은 나의 벗 - 2차는 기본 3차는 필수
    • 배고픈 건 참아도 - 담배는 못참아
    • 짓누르는 스트레스 - 고단한 하루
    • 먹고 마시는 즐거움 - 늘어나는 뱃살
    • 유일한 운동은 숨쉬기 - 떨어지는 체력
*출처 : 한림대학교 춘천성심병원 안무업 교수