대사증후군
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대사증후군
대사증후군이란?
대사증후군이란 대표적인 생활습관병으로 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말합니다.

*출처 : 한림대학교 춘천성심병원 안무업 교수
대사증후군의 원인
일반적으로 복부비만으로 인해 인슐린에 대한 저항성이 높아지는 것을 중요한 발병 요인으로 보고 있습니다.

대사증후군의 진단
다음의 5가지 항목 중 3가지 이상의 항목에 해당하는 경우 대사증후군으로 진단합니다.
체크 | 범주 | 기준 |
---|---|---|
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복부둘레 | 남자 90cm 이상 여자 85cm 이상 |
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중성지방 | 중성지방 150㎎/㎗이상 또는 치료제 복용중 |
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HDL 콜레스테롤 | 남자 40㎎/㎗미만, 여자 50㎎/㎗미만 또는 치료제 복용중 |
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혈압 | 수축기 130mmHg 또는 이완기 85mmHg 이상 또는 고혈압 치료제 복용중 |
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공복 혈당 | 100㎎/㎗이상 또는 당뇨약 복용중 |
대사증후군의 합병증
대사증후군이 있는 경우에는 심혈관질환의 위험을 두 배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다.

대사증후군의 예방 및 관리
- 일주일에 5회 이상, 최소 30분 이상, 중등도 이상의 운동을 실시합니다.
- 포화지방산과 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄입니다.
- 단순당으로 만든 음식을 줄입니다.
- 과일이나 야채 등의 섭취를 늘립니다.
- 음주를 줄이고 금연 합니다.
- 적절한 스트레스 해결방법을 찾습니다.
- 의사와 상담하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증으로 진단된 경우 전문적인 진료를 받습니다.
좋은 생활습관 5가지 & 나쁜 생활습관 5가지
- 좋은 생활습관 5가지
- 술은 하루에 2잔 이내로 - 술자리는 가급적 적게
- 담배는 무조건 끊기 - 한 개비도 해로워
- 스트레스를 줄이고 - 즐거운 마음으로 생활하기
- 건강하게 먹기 - 제때 알맞은 양을 골고루
- 매일 하루 30분 이상 - 유산소 운동하기
- 나쁜 생활습관 5가지
- 술은 나의 벗 - 2차는 기본 3차는 필수
- 배고픈 건 참아도 - 담배는 못참아
- 짓누르는 스트레스 - 고단한 하루
- 먹고 마시는 즐거움 - 늘어나는 뱃살
- 유일한 운동은 숨쉬기 - 떨어지는 체력
*출처 : 한림대학교 춘천성심병원 안무업 교수